ćwiczenia na

[...] tak jak w tym linku http://www.youtube.com/user/passion4profession#p/c/BE6669F1D1F06277/0/EJzCVgtnRSk Ćwiczę codziennie po 2 serie z jednym dniem przerwy w tygodniu. Czy te ćwiczenia są dobre i czy ne lepiej ćwiczyć np. 3 razy zamiast 6? I co z dietą? Ile powinieniem jeść, tzn. jaki powinien być stosunek białka do węglowodanów i do tłuszczy i [...]

[...] Szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi, dlatego postanowiłem się zarejestrować i zapytać ekspertów. Chodzi o to, że mam 30 lat, od 16 roku życia, co jakiś czas biorę się za ćwiczenia z lepszym lub gorszym skutkiem i raczej ma to wymiar amatorski. Od września zeszłego roku postanowiłem wziąć się za bardziej zaawansowany i profesjonalny program [...]

[...] , sztangielki , gryf lekko łamany , oraz drążek do podciągania . I pisze do was z poradą jak ćwiczyć i ile razy w tyg, ile powtórzeń jakie obciążenie stosować i jakie ćwiczenia byście poradzili na mój sprzęt . Wiem że szału nie ma żadnego ale niestety nie mam możliwości żeby od tak latać na siłownie ponieważ pracuje . Oprócz ćwiczeń prosił [...]

[...] liceum 4 lata trenowałem lekkoatletykę, a od 7 lat intensywnie uprawiam wspinaczkę. Mówię od razu, że na siłownię nie chodzę w ogóle odkąd zacząłem się wspinać. Moje jedyne ćwiczenia siłowe to czasami hantelki i dużo podciągania na drążku, gdyż lubię bardzo to robić. Podciągam się przeważnie nachwytem, czasem podchwytem, ale w wąskim uchwycie, [...]

[...] i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w sobote dochodzi 1 h strechingu a w niedziele basen i sauna , centymetry spadają, ale musze sie przyznac ze bardzo mało [...]

[...] z kradzieży czy trzeciej ręki. Posiadam Fakturę VAT, dowód zakupu, instrukcje obsługi, instrukcje składania, poradnik jak ćwiczyć w/w partie mięśni i jak wykonywać w/w ćwiczenia. Cena na innych portalach gdzie go wystawiłem, to 500zł, ale dla użytkowników forum, cena to 450zł. Mogę zrobić darmową usługę door-to-door dla mieszkańców: [...]

Witam proszę o ocenę planu treningowego na masę/siłe. Treningi mam 4 razy w Tygodniu. Pragnę dodac 5 trening który byłby na nogi. Poniedziałek : Klata + Bic Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie skos (głowa w gore) 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 12/10/8/8 Rozpietki w siadzie na maszynie 12/10/8/8 Biceps : [...]

[...] w tygodniu) od maja(waga startowa 85 kg) rozpocząłem dietę, używam wagi omron 511(kolumny tłuszcz kg i mięśnie kg są wynikiem pomnożenia kolumn %t, %m i wagi). Wykonuję ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu i codziennie wypijam 1,5 l wody. Dlaczego waga zmieniła się o 0,9 kg a tłuszcz kg zmniejszył się o 2,5 kg. Dziękuję za odpowiedź. data [...]

[...] przez co ławka było bardzo mało używana. - 4 stopnie regulacji kąta nachylenia - antypoślizgowe uchwyty - stabilna konstrukcja Na zdjęciu widać, że przystawki do ćwiczenia klatki piersiowej są odkręcone. W sklepie: Nowa Ławka - 359zł Nowa sztanga - 137zł Nowe obciążenie (6x5kg) - 180zł RAZEM: 676zł Moja cena to 500zł do NEGOCJACJI ! + [...]

[...] witalnych. Użyj najlepszych właściwości każdego z przedmiotów. Każde z tych narzędzi może uratować ci życie lub zdrowie jeśli zostanie prawidłowo użyte. Dwie i pół godziny ćwiczenia technik realnej samoobrony! Oraz odrobina teorii. Prowadzącym będzie mistrz Marcin Małecki - wieloletni instruktor, Kung Fu i samoobrony Tai Combat Więcej o [...]

[...] BICEPS wyciskanie gryfem łamanym 10/10/10 lub 10s 3p po 85-95% Triceps wyciskanie sztangielka jednorącz po francusku 10/10/10 / 10s po 3p I tu pojawia się pytanie, czy ćwiczenia po 10s i 3 powtórzenia są mżliwe dla nie do wykonania? ALbo może lepszą wersją będzie mniej serii więcej powtórzeń tylko, że zamiast po 10 to 12/10/8 lub też stała [...]

witam. mam takie pytanie. cwicze od ok 1,5 roku mam 182 wzrostu waze 75kg. w bicepsie mam 37cm na luznej ok 34 chciał bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]

witam,wznowiłem trening po kilku latach przerwy,wcześniej trenowałem 7 lat.wzrost 189cm waga 103kg,klatka 112cm biceps 40,5cm,od listopada trenuję 4 razy w tyg.wtorek -klatka i triceps,środa -plecy i biceps,piątek -barki ,kaptury i łydki,sobota-czworogłowe i dwugłowe.brzuch 3 razy w tyg.obwód pasa-103 cm.na klatke robie 4 cwiczenia-ławka płaska [...]

Dla spalenia tkanki tłuszczowej stosuje ćwiczenia areobowe. Początkowo biegałem, lecz zaczeło mnie boleć kolano i teraz jeżdze na rowarze. Chciałem się dowiedzieć, czy należy się do tego ubierać ciepło by organizm bardziej się pocił, czy w samych spodenkach i koszulce (wyczytałem gdzieś, że wtedy organizm z racji wychłodzenia przyśpiesza przemianę [...]

CZesc słuchajcie mam taki mały problem otóż mój kumpel o rok odemnie młodszy 17 lat i ma problem z małym wzrostem tzn miał ok dwaóch lat temu jak miał 15 lat mierzył 150 przypisano mu hormon wzrostu HGH nie znam sie na tym ale problem dotyczy tego że każdy z nas ćwiczy oprócz jego bo on boi sie o to że jak zacznie ćwiczyc to przestanie [...]

Witam wszystkich :) Trenuje sztuki walki (MMA).. Nie mam zadnych problemow ze sportem, wysilkiem itd,gdyz wczesniej trenowalem 9 lat pilke reczna. Jednak chcialbym poprosic o pomoc w nauce skakania na skakance.. Oczywiscie potrafie skakac na kilka sposobow.. Ale chcialbym aby ktos podpowiedzial mi jakies ciekawe cwiczenia.. Chcialbym pracowac [...]

Witam Moja prosba dotyczy o sprawdzenie mojego treningu ;) Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie kazda seria ma 12 powtorzen Pon: Plecy+Biceps+Brzuch Plecy: -Przyciaganie drazka do karku siedzac -Przyciaganie drazka do klatki siedzac -Przyciaganie uchwytu do brzucha siedzac -Wyprosty na sprzecie Biceps: -Modlitewnik ze sztanga łamaną [...]

[...] treningu jest mi dobrze znana jednak pytanie jak mądrzej ułożyć dzień trening ponieważ spotkałem się z dwoma typami : Typ 1 który opiera sie na okolo 6-7 podstawowych ćwiczeniach gdzie ilość serii dla każdego ćwiczenia wygląda tak iż przy 15 powt x1 , przy 10 x2 , przy x3 : przysiady ze sztangą / martwy ciąg * ( co trening na zmiane) [...]

[...] Praktycznie zero efektu w porównaniu do tego sprzed kilku lat. Zmieniłem więc od dzisiaj na VPX Meldtown - zobaczymy jak działa. Trening Ponieważ mam chory kręgosłup to ćwiczenia dostosowane do możliwości. 5x w tygodniu rano: interwały (10 min) + aeroby na rowerku (40 min) 4x w tygodniu popołudniu: siłowy split tak do 1,5 godziny Dzisiejszy [...]

witam proszę o pomoc chodzi o plan jaki teraz wykonuje sam sobie tak ułożyłem jak jest cos do poprawy prosze o Waszą Pomoc z góry dziękuje:) tylko nie wiem:) ćwiczę dopiero 3 miesiące dotychczas ćwicze na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 [...]